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Progressive

Muskelentspannung

Entdecke Deine innere Ruhe.

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Muskelentspannung

nach Dr. E. Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation (PMR) genannt, ist eine Entspannungs-technik, welche beim Umgang mit Spannungen hilft.

Dr. E. Jacobson (1888 – 1983) hat in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts den Zusammenhang von ver-spannter Muskulatur bei Angst und Anspannung er-kannt. Ursprünglich erarbeitete er das System für seine Studenten, welche unter Prüfungsangst gelitten hatten. Das Gegenteil, fand er heraus, war ebenfalls der Fall, eine lockere und entspannte Muskulatur ging mit Ruhe einher. Daraus entwickelte er diese Entpannungstechnik.

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Regina Nussbaum

Dank meiner langjährigen Erfahrungen in Tanz, Gymnastik und Begleitung als Hebamme, kann ich individuell auf Ihre  Fragen und Bedürfnisse eingehen. 

Unterricht in Deutsch, Französisch und Englisch

Kursformen

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Privatkurse

 

Datum und Zeit nach Absprache.

 

Mindestbuchung 6 x 60 Minuten verteilt über 4 Wochen. 

Privatlektionen auch z.T. über Zoom möglich

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Gruppenkurse

 

6 x 60 Minuten ca. 6 bis 8 Wochen. 

Gruppengrösse max. 6 Personen

Kursräume

Menschen während des Workshops

Rahmenprogramm für Seminare

 

Die Teilnehmer erhalten einen Einblick in kurze Enstpannungstechniken angelehnt an die Muskelenspannung nach Jacobson. Diese können auch am Arbeitsplatz angewendet werden. Und so bleiben ihre Mitarbeiter vital und konzentriert.

Krankenkassen

Die Methode ist bei den meisten Zusatzversicherungen der Krankenkassen anerkannt.

Bitte informieren Sie sich vorab, bei Ihrer persönlichen Kasse.